waga do

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 6. DIETA: 2.5 bialko 6g wegle 1.6 tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s bicek: uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s Treningi w siatke mam 3x w tygodniu Wzrost 189 waga 81 Zmieniony przez - dexter1026 w dniu 2012-09-26 18:52:22 Zmieniony przez - dexter1026 w dniu 2012-09-26 19:20:58

Witam.. Mam dziwny problem..nie wiem czy to zależy od mojej diety, mam nadzieję, że ktoś udzieli rozsądnej odpowiedzi. Ostatnio w ciągu miesiąca przytyłem ok 4-5 kg, jednak wymiary ani w obwodzie klatki, ani ramionach, ani udach nie zmieniły się, jedynie w pasie ok 2cm, ale to nie zbyt zauważalne, myśle że gdyby to wszystko poszło w brzuch to by [...]

Moi drodzy zrobiłem to tak : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od [...]

[...] do tego codziennie jazda rowerem 20 km. Nie ma u mnie siłowni wiec zaczne od pażdzierniaka. Pisąłam,ze jestem poczatkująca,ze potrzebuje pomocy bo nie radzę sobie z ćwiczeniami, nie wszystko mogę, bo nie moge obciążąc kolan. Mierzę sie ale waga ROSNIE CENTYMETRY TEŻ NAJBARDZIEJ BRZUCH. W ankiecie macie temat chorób i lekow wiec je wpisałam.

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. A teraz to rzeczy! Oto moja dieta wygląda tak: I posiłek: Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb [...]

Witam serdecznie, oto ankieta ANKIETA Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki,Brama,Ławka,wyciąg górny Dieta : Na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

mowilem ze ostra bomba idzie;) moja obecna waga to 99kg. ale nie sa to same miesnie;) wioslo narazie marnie. to na filmie to 77kg. powoli wracam do formy. normalnie bedzie +- 100kg. tylko ze bede musial sie przywiazac do sztangi zeby sie skupic na technice a nie na tym zeby ja w rękach utrzymac

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,od wrzesnia z glowa Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant [...]

[...] brzmi - w ile czasu naturalnie można dojść do sylwetki jak ten koleś na obrazku? bo on wyrobił się w rok z tym ze jestem pewien że sporo supli zjadł. ja teraz : wiek 16 .waga-71 kg. wzrost -180cm. A co do diety to nawet jak była by w 100 dopięta to raczej było by ciężko bez wspomagaczy tu macie link do całego filmu : [...]

[...] wygrać, konkurencje dość ciężkie. Walizki 165kg x40m wygrałem, YOK 410kg x20m wygrałem, Belka 143kg zrobiłem 6powt najlepszy Ilin 9, Kule 120-180kg byłem 2 za Brusokasem, I waga płaczu byłem 5. W sumie mało trenuję, a naprawdę dobrze mi idzie. I w większości konkurencji czuję sie bardzo dobrze:-) Wczoraj i dzisiaj trenowałem, dziś zrobiłem [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: gvt-niemiecki trening objetosciowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi [...]

sorry nie zaczailem z ta ankieta!!1. WIEK: 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:tu niestety nie licze kalorii,po prostu jem 5-6 posilkow miecho z warzywami a wegle dolaczam tylko rano i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi tylko z [...]

[...] i kalorycznosc. Ja jak zaczęłam w kwietniu 2012 IF, to założeniem byla lekka redukcja, a w praktyce sie okazało, że zrobilam na tym najlepszy jak dotąd rekomp w zyciu :-D waga sie zmienila nieznacznie, z obowdów (resztek fatu na dole brzucha, boczkach) poleciało przez ten czas kilkanaście cm !!!, a mięsnie sie zarysowały i "utwardziły" [...]

[...] i praktycznie żadnych zmian w masie nie było. Tak więc tygodniowej liczby kalorii nie chcę już zmieniać, proszę jedynie o ewentualne sugestie co do stosunku B/T/W. Jeśli waga ruszy w którąś stronę to będę korygował kalorie na plus lub minus. Przykładowe pokarmy zjadane w ciągu 1 dnia treningowego: - 280g jajek (4szt.) - 65g chleba żytniego ze [...]